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70kg身材教练告诉你电竞如何保持好体型
作为一名电竞爱好者，最担心的就是长时间坐在电脑前面，导致身材走样。但是，如果你跟随一些健康的习惯，保持良好的饮食，定期锻炼身体，即使你是一名资深玩家，也能够保持一个健康的体型。下面，70kg身材教练将告诉你如何保持好体型。
饮食
饮食是保持身体健康的重要因素。电竞玩家们大多数时间都是坐在电脑前面，没时间做健康餐点，只能选择简单的高热量食品来填饱肚子。这种饮食习惯不仅容易导致胃肠不适，而且还会使你的身体逐渐发胖。因此，为了保持健康的体型，建议电竞爱好者们要注意饮食结构和数量。
首先，增加蔬菜水果的摄入量，比如火龙果、西红柿、芹菜、菠菜等等。它们富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除体内垃圾，使身体更加清爽；其次，减少油腻和垃圾食品的摄入，如油炸食品、垃圾食品、碳酸饮料等等，这些东西都会令人发胖、长痘，甚至影响到身体内部健康；最后，尽量保持饮食的平衡，根据个人需要定量摄入蛋白质、碳水化合物，每天喝足够的水，保持身体的新陈代谢正常。
锻炼
电竞爱好者往往花费很多时间在游戏上，容易忽略了身体的锻炼。但是，适量的锻炼可以帮助加速代谢，让身体保持健康。因此，70kg身材教练建议在游戏闲暇之余，多去跑步、做俯卧撑、仰卧起坐等全身运动，以达到增强肌肉、改善身材的目的。
如果你感觉没有时间到健身房去，也可以在家里自己进行一些简单的器械锻炼，比如哑铃、弹力带、瑜伽球等等。四肢和躯干的肌肉群可以通过不同部位和动作的训练得到锻炼，同时细化肌肉线条，让身体比例更协调。
休息
在电竞比赛、排名、挑战中，获胜是最想要的，而战胜对手会让我们更有成就感。但是，更重要的是要为身体休息留出足够的时间。在电竞比赛中，长时间紧绷的神经和高强度的脑力劳动会让身体逐渐疲惫，导致健康出现问题。因此，定期的休息是非常必要的。
建议每年定期安排一个假期去休息，还可以根据自己的时间表合理规划休息时间。当正在比赛时，也需要准备好补充食物、水，及时进行休息调整，避免身体疲惫。因此，不要忽略身体的反应，保持合适的身体状态，让你的电竞旅程持久有力。
总结
电竞已成为一个全新的领域，越来越多的玩家加入到电竞行列。但是，身体的健康与一切相关，如果不能健康地追逐电竞，也许在后来的生活中会有更大的健康失落。通过适当的饮食、锻炼和休息，电竞爱好者们可以保证自己的身体始终保持健康，达到快乐玩电竞并收获健康的好效果。
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